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नमस्कार दोस्तों जैसा कि आप सभी जानते हैं कि हम "कोरोना वायरस" नाम की एक घातक बीमारी का सामना कर रहे हैं। तो  दोस्तों इस लॉकडाउन की शुरुआत में हम में से कई लोग यह सोचकर खुश थे कि हमें छुट्टियां मिल गई हैं और सब कुछ बंद है  लेकिन जैसे-जैसे इस लॉकडाउन का विस्तार हुआ हम सभी ऊब गए और हमने सोचा कि यह घातक बीमारी कब खत्म होगी  और हम बिना मास्क के बाहर जाने के लिए स्वतंत्र होंगे। और बिना किसी डर के। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि आज के  दिन  सभी के लिए बहुत कठिन और बुरे हैं। मुझे पता है कि हम में से कई लोग अपने प्रियजनों को खो सकते हैं लेकिन जैसा कि  आप सभी जानते हैं कि दोस्तों हम इस काम में कुछ नहीं कर सकते हैं इसलिए बस मजबूत रहें, सकारात्मक रहें और अच्छे  की  उम्मीद करें। मैं बस यही चाहता हूं कि सब कुछ जल्द से जल्द सामान्य हो जाए और हम एक बार फिर से वह खुशहाल  जीवन  (बिना किसी डर के) पा सकें। तो मैं आप सभी के साथ अपना व्यक्तिगत अनुभव साझा करूंगा, इसलिए दोस्तों जब  लॉकडाउन शुरू हुआ तो मुझे बहुत खुशी हुई कि मुझे इतनी छुट्टियां मिलीं अब मैं जो ...

Hello, friends as you all know that we are facing a deadly disease named "Corona Virus". So friends in starting of this lockdown many of us were happy thinking that we got holidays and everything is closed but as this lockdown extended we all got bored and we just thought when this deadly disease will be over and we will be free to go out without mask and without any fear. As we all know these days are too tough and bad for everyone. I know that many of us may have lost our loved ones but as you all know friends we can do nothing in this thing so just stay strong, stay positive, and hope for the best. I just wish that everything gets normal soon and we can have that happy life (without any fear) once again. So I will share my personal experience with you all, so friends when the lockdown was started I was very happy that I got so many holidays now I can do whatever I want and I was very happy. At the starting of lockdown, I watched all the movies, web series, and many more. B...

  हेलो  फ्रेंड्स  बॉडी बिल्डिंग आजकल युवा लोगों में एक बहुत ही लोकप्रिय विषय है।  हर कोई बॉडी बिल्डर बनना चाहता है।  आज की स्थिति में  यह  एक चलन है।   शरीर सौष्ठव किसी भी उम्र के लोगों के लिए एक बेहतरीन शगल है।  जब आप छोटे होते हैं तो आपको यह भी एहसास नहीं होता है कि आप अपनी रोजमर्रा की सामान्य या विशिष्ट व्यायाम गतिविधि में क्या कर रहे हैं, इसे शरीर सौष्ठव माना जाता है।  जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं शरीर सौष्ठव कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आप मनोरंजन के लिए कम और अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति के संरक्षण के लिए अधिक करते हैं।   आप पूछ सकते हैं कि आप घर पर, जिम में, या महान आउटडोर में किस प्रकार की बॉडीबिल्डिंग गतिविधियाँ कर सकते हैं।  एक व्यायाम कार्यक्रम को सफलतापूर्वक बनाए रखने की कुंजी उन गतिविधियों को ढूंढना है जिनमें आप रुचि रखते हैं  , बिना  उस ज्ञान के जो आप व्यायाम कर रहे हैं, चरित्र निर्माण और शरीर सौष्ठव।   वयस्कों के रूप में कयाकिंग, तैराकी और गोताखोरी पानी में या उसके आस-पास की गतिविधियाँ हैं जो शरीर का न...

  हेलो दोस्तों अगर आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी शेप में रहे तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं।  आज का विषय है  सर्वोत्तम परिणामों के साथ  व्यायाम     दिन में एक निश्चित समय पर प्रशिक्षण निर्धारित करने की समस्या जितनी दिखती है, उससे कहीं अधिक गंभीर है।  जब हम प्रशिक्षण लेते हैं तो उस अवधि का चुनाव अधिक कारकों पर निर्भर करता है।   यह शुरू से ही स्पष्ट है कि हम प्रत्येक मुख्य भोजन के बाद तीन घंटे की अवधि पर विचार नहीं कर सकते, क्योंकि यह अंतराल केवल पाचन के लिए आवंटित किया जाना चाहिए।  इस अवधि में काफी शारीरिक प्रयास पूरी तरह से अनुचित है (रक्त मांसपेशियों को निर्देशित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि गैस्ट्रिक पाचन प्राथमिकता है)।   अधिक सटीक रूप से, लोगों को तब प्रशिक्षण लेना चाहिए जब उनका पेट खाली हो, लेकिन  ग्लाइसेमिया  का स्तर  स्थिर होना चाहिए।  एक सामान्य जागृति - नींद की लय को ध्यान में रखते हुए, दो अनुकूल क्षण होते हैं जब हम सामान्य रूप से फिटनेस कार्यक्रम और प्रशिक्षण निर्धारित कर सकते हैं: एक सुबह में, 10-12 के बीच, और द...

  नमस्कार दोस्तों जैसा कि हम सभी जानते हैं कि इस लॉकडाउन में हममें से कई लोगों ने बहुत सारी चीजें खा ली हैं जिससे हम सभी का वजन काफी बढ़ गया है।  यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनसे आप अपने शरीर को वापस आकार में ला सकते हैं।   यदि आपने अपने व्यायाम कार्यक्रम से छुट्टी ले ली है तो फिर से अपने प्रशिक्षण नियम में वापस शुरू करने के लिए प्रेरित होना कठिन है।  आपको जो करना है वह  आपको आगे बढ़ाने में मदद करने के लिए  कुछ यथार्थवादी प्राप्य "  लिखित" लक्ष्य  निर्धारित करना है  । जिस कारण से मैंने "लिखित" पर जोर दिया है, वह यह है कि यदि आप अपने लक्ष्यों को नहीं लिखते हैं तो वे केवल इच्छाएं हैं।  अध्ययनों ने बार-बार साबित किया है कि अपने लक्ष्यों को लिखना शक्तिशाली है।   आइए कुछ उदाहरण देखें।  यदि आप दौड़ में वापस आना चाहते हैं, तो पहले चलें।  आपकी फिटनेस के स्तर के आधार पर आप केवल पंद्रह या बीस मिनट के साथ शुरुआत कर सकते हैं।  यदि आपके पास कुछ स्तर की फिटनेस है तो 30 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।     एक बार ...

  हाय दोस्तों जैसा कि आप सभी जानते हैं कि तनाव हम सभी के लिए हमेशा एक बहुत ही आम समस्या है।  यहाँ तनाव को शांत करने का एक आसान तरीका है।  आशा है इससे आपकी मदद होगी।     अरे, सुनो।  यह आराम करने, शांत होने और उन दबे हुए शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनावों को छोड़ने का समय है।  रोज़मर्रा के तनाव और तनाव के बढ़ने की संभावना से निपटने के दौरान, अब हमेशा सक्रिय रहने का सही समय है;  इससे पहले कि वह आपको हरा दे, तनाव को हरा दें।     तनाव को खामोश दुश्मन समझें।  यह किसी भी समय आप पर छींटाकशी कर सकता है और आपको पता ही नहीं चल पाता कि क्या हो रहा है।  अक्सर तनाव के साथ  इसके  करीबी साथी होते हैं: चिंता का उच्च स्तर।   आप तो क्या करते हो?   आप कार्रवाई करें, यही है।  आपकी  रक्षा  की पहली पंक्ति  नियमित विश्राम दिनचर्या करने की आदत स्थापित करना है।  विश्राम की गहरी अवस्था में आने से आपके शरीर, मन और भावनाओं को शांत करने के लिए शांति उत्पन्न होती है।   और शांति की स्थिति क्या है?   यह त...

  24 घंटे फिटनेस पथ   चौबीस घंटे का फिटनेस सेंटर फिटनेस और आपकी भलाई के बारे में हर चीज के लिए आपकी वन स्टॉप शॉप की तरह है।  इसे फिटनेस उद्योग के वॉलमार्ट के रूप में कल्पना करें।  चौबीस घंटे फिटनेस सेंटर राज्य के कई क्षेत्रों में स्थित हैं।  इन सभी के पास ऐसे  उपकरण हैं  जो वजन प्रशिक्षण के साथ-साथ कार्डियो वैस्कुलर  उपकरणों  को भी पूरा करते हैं  ।  फिटनेस गियर की एक किस्म भी उपलब्ध है।  चौबीस घंटे के फिटनेस सेंटर में सभी लॉकर रूम हैं और - मानो या न मानो -  बच्चे के बैठने की  जगह।  कुल मिलाकर, चौबीस घंटे का फिटनेस सेंटर एक पूर्ण, स्वच्छ और बेहद अच्छी तरह से बनाए रखा सुविधा है जो विशेष रूप से आपकी सभी फिटनेस आवश्यकताओं, जरूरतों और वरीयताओं को पूरा करता है।   फिटनेस की राह पर शुरुआत करना बहुत आसान है।  चौबीस घंटे के फिटनेस सेंटर में पूरे देश में तीन सौ से अधिक क्लब हैं और यह चौबीस घंटे खुला रहता है।  साइन अप करने के लिए कोई दीर्घकालिक अनुबंध नहीं है। आपके पास मासिक भुगतान करने का विकल्प है, लेकिन आपक...

  नमस्कार दोस्तों आज हम बात करेंगे शरीर के तापमान पर व्यायाम के प्रभावों के बारे में।  दोस्तों मेरी राय है कि आपको जिम जाने के बजाय घर पर ही व्यायाम करना चाहिए।     यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, और आपके पास पहले से नियमित व्यायाम कार्यक्रम नहीं है, तो आपको बेहतर नींद लेने के लिए इसे शुरू करना चाहिए।  सोने के लिए व्यायाम कई तरह से फायदेमंद होता है।  उदाहरण के लिए, व्यायाम शरीर के तापमान की लय को बढ़ाता है और आपके शरीर के तापमान को उच्च स्तर पर 'शिखर' करने देता है।  यह बदले में, दिन के दौरान आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है, जिससे आप अधिक प्रेरित और जीवंत महसूस करेंगे।  और जिस तरह व्यायाम के माध्यम से शरीर का तापमान अपने उच्चतम स्तर पर पहुंच जाता है, शरीर का तापमान भी और अधिक आसानी से गिर जाएगा।  यह आपको बिना किसी रुकावट के अधिक गहरी नींद लेने देता है।   एक नियमित व्यायाम दिनचर्या आपके शरीर के तापमान की लय को पूरे स्तर पर रहने से रोकती है दिन।  शरीर के उचित तापमान की लय के साथ, आप पाएंगे कि आप गहरी नींद ले सकते हैं, भले ही   आ...

  नमस्कार दोस्तों जैसा कि आप सभी जानते हैं कि हम कोरोनावायरस नाम की बीमारी से लड़ रहे हैं।  मैं व्यक्तिगत रूप से आप सभी  से  अनुरोध करता हूं  कि  कृपया इन चरणों का पालन करें और अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए रोजाना योग करें या व्यायाम करें। शुरुआती लोगों के लिए योग की स्थिति सीखना इतना आसान है।  यदि आपने किसी योग सत्र का अनुभव नहीं किया है या नहीं देखा  है,  तो यह कोई समस्या नहीं है।   चिकित्सकों ने मन, शरीर और आत्मा के एकीकरण के बारे में बात की है।  उन्होंने दावा किया कि यह योग अभ्यास और तकनीकों के अभ्यास के माध्यम से हासिल किया जाएगा। यदि आप योग के बारे में पहली बार सुन रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से आश्चर्यचकित होंगे कि ये अभ्यास कैसे किए जाते हैं और यह कैसा दिखता है।  चूंकि आप एक नौसिखिया हैं, आप भी निश्चित रूप से पूछेंगे कि आपके लिए किस तरह की स्थिति सबसे अच्छी होगी।   योगियों का मानना ​​​​है कि मन और शरीर एक एकीकृत संरचना में बंधे हैं।  यह विश्वास कभी विफल नहीं हुआ और समय के साथ बदल गया।  योग ने बड़े ...

  सबसे पहले इस विषय पर बात करते हुए  मैं  आप सभी से कहना  चाहता  हूं कि हम सभी को अपने खाने का उचित ध्यान रखना चाहिए। जब  डाइटिंग की  बात आती है तो आपको आज बाजार में हर तरह के क्रेजी और फैडिश आहार मिल जाएंगे।  कई आहारों के अलावा, ऐसा लगता है कि हर तरह की आहार सहायता की आप कल्पना कर सकते हैं।  शेक से लेकर कैंडी बार और पुडिंग से लेकर गोलियों और पैच तक सब कुछ शामिल करने के लिए आहार उद्योग विकसित हुआ है।  प्रत्येक आइटम दावा करता है कि यह उन अवांछित पाउंड को जल्दी और आसानी से छोड़ने में आपकी सहायता कर सकता है।  खैर मैं एक तथ्य के लिए आपको बता सकता है वहाँ के लिए बहुत कम आसान है  चाहिए  एक कुछ पाउंड छोड़ने के बारे में हम में से।   यदि आप कुछ ऐसे टिप्स चाहते हैं जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को हासिल करना थोड़ा आसान बना दें तो शायद निम्नलिखित टिप्स आपकी मदद करेंगे। खूब पानी पिए अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के प्रयास में पीने के पानी के महत्व के बारे में वास्तव में पर्याप्त नहीं कहा जा सकता है।  पानी सबसे पहले शरीर को...

एक थॉग  एचटी एक ऊर्जा है।  ऊर्जा हमेशा स्वयं को प्रकट करना चाहती है। ऊर्जा  को  भंडारित या अवरुद्ध  नहीं  किया जा सकता है।  वैसे भी निकल जाएगा।  अगर आप अपनी ऊर्जा को रोकने के लिए कुछ करते हैं   बहते हुए  , यह खुद को व्यक्त करने का दूसरा तरीका खोज लेगा।  यदि आप अपनी ऊर्जा, अपने अंतर्ज्ञान का पालन नहीं करते हैं, यदि आप अपने स्वयं के प्रवाह की धारा के खिलाफ तैरते हैं, तो ऊर्जा खुद को बीमारी, थकान, अवसाद, त्वचा रोग, गुस्से के नखरे,  आक्रामकता  और अन्य सुखद चीजों में  व्यक्त करेगी  । तो क्यों न उस रास्ते पर चलें जहां आपकी ऊर्जा आपको ले जाती है?  यह तुम्हारा मार्ग है, तुम्हारा मार्ग है! क्या आप "मैंने इसे अपने तरीके से किया" गाना जानते हैं?  ठीक है, यदि आप चीजों को अपने तरीके से करते हैं, यदि आप स्वयं होने का साहस करते हैं, तो आप ऊर्जा को महसूस करेंगे। जब तक आप अपने माता-पिता, साथियों, पति, पत्नी, बॉस, बच्चों,  पड़ोसियों  या  किसी अन्य को खुश करने के लिए कोई और बनने की कोशिश करते हैं  , तब...