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Hello friends,here is some knowledge of  Vitamin D.Hope this article helps you all to gain knowledge . Getting   enough.  Vitamin D is much typically not a huge issue for most people today, but it was just a few years ago that a lack of this vitamin was a serious health issue. As recently as the early 1900s, many children suffered from rickets, a severe malformation of legs caused by a lack of Vitamin D. Vitamin D is vital to the formation of strong bones. When both children and adults don’t get enough Vitamin D,  they may have a tendency toward skeletal problems, such as osteomalacia, rickets and weak bones. This is also  one of the vitamins that can help regulate growth, making it very important for children in their formative years. You may think that milk is a natural source of Vitamin D, but milk is actually fortified with several vitamins,  including Vitamin D. The practice began in direct response to the high number of rickets cases that hit the...

नमस्कार दोस्तों जैसा कि आप सभी जानते हैं कि हम "कोरोना वायरस" नाम की एक घातक बीमारी का सामना कर रहे हैं। तो  दोस्तों इस लॉकडाउन की शुरुआत में हम में से कई लोग यह सोचकर खुश थे कि हमें छुट्टियां मिल गई हैं और सब कुछ बंद है  लेकिन जैसे-जैसे इस लॉकडाउन का विस्तार हुआ हम सभी ऊब गए और हमने सोचा कि यह घातक बीमारी कब खत्म होगी  और हम बिना मास्क के बाहर जाने के लिए स्वतंत्र होंगे। और बिना किसी डर के। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि आज के  दिन  सभी के लिए बहुत कठिन और बुरे हैं। मुझे पता है कि हम में से कई लोग अपने प्रियजनों को खो सकते हैं लेकिन जैसा कि  आप सभी जानते हैं कि दोस्तों हम इस काम में कुछ नहीं कर सकते हैं इसलिए बस मजबूत रहें, सकारात्मक रहें और अच्छे  की  उम्मीद करें। मैं बस यही चाहता हूं कि सब कुछ जल्द से जल्द सामान्य हो जाए और हम एक बार फिर से वह खुशहाल  जीवन  (बिना किसी डर के) पा सकें। तो मैं आप सभी के साथ अपना व्यक्तिगत अनुभव साझा करूंगा, इसलिए दोस्तों जब  लॉकडाउन शुरू हुआ तो मुझे बहुत खुशी हुई कि मुझे इतनी छुट्टियां मिलीं अब मैं जो ...

Hello, friends as you all know that we are facing a deadly disease named "Corona Virus". So friends in starting of this lockdown many of us were happy thinking that we got holidays and everything is closed but as this lockdown extended we all got bored and we just thought when this deadly disease will be over and we will be free to go out without mask and without any fear. As we all know these days are too tough and bad for everyone. I know that many of us may have lost our loved ones but as you all know friends we can do nothing in this thing so just stay strong, stay positive, and hope for the best. I just wish that everything gets normal soon and we can have that happy life (without any fear) once again. So I will share my personal experience with you all, so friends when the lockdown was started I was very happy that I got so many holidays now I can do whatever I want and I was very happy. At the starting of lockdown, I watched all the movies, web series, and many more. B...

  हेलो  फ्रेंड्स  बॉडी बिल्डिंग आजकल युवा लोगों में एक बहुत ही लोकप्रिय विषय है।  हर कोई बॉडी बिल्डर बनना चाहता है।  आज की स्थिति में  यह  एक चलन है।   शरीर सौष्ठव किसी भी उम्र के लोगों के लिए एक बेहतरीन शगल है।  जब आप छोटे होते हैं तो आपको यह भी एहसास नहीं होता है कि आप अपनी रोजमर्रा की सामान्य या विशिष्ट व्यायाम गतिविधि में क्या कर रहे हैं, इसे शरीर सौष्ठव माना जाता है।  जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं शरीर सौष्ठव कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आप मनोरंजन के लिए कम और अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति के संरक्षण के लिए अधिक करते हैं।   आप पूछ सकते हैं कि आप घर पर, जिम में, या महान आउटडोर में किस प्रकार की बॉडीबिल्डिंग गतिविधियाँ कर सकते हैं।  एक व्यायाम कार्यक्रम को सफलतापूर्वक बनाए रखने की कुंजी उन गतिविधियों को ढूंढना है जिनमें आप रुचि रखते हैं  , बिना  उस ज्ञान के जो आप व्यायाम कर रहे हैं, चरित्र निर्माण और शरीर सौष्ठव।   वयस्कों के रूप में कयाकिंग, तैराकी और गोताखोरी पानी में या उसके आस-पास की गतिविधियाँ हैं जो शरीर का न...

  हेलो दोस्तों अगर आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी शेप में रहे तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं।  आज का विषय है  सर्वोत्तम परिणामों के साथ  व्यायाम     दिन में एक निश्चित समय पर प्रशिक्षण निर्धारित करने की समस्या जितनी दिखती है, उससे कहीं अधिक गंभीर है।  जब हम प्रशिक्षण लेते हैं तो उस अवधि का चुनाव अधिक कारकों पर निर्भर करता है।   यह शुरू से ही स्पष्ट है कि हम प्रत्येक मुख्य भोजन के बाद तीन घंटे की अवधि पर विचार नहीं कर सकते, क्योंकि यह अंतराल केवल पाचन के लिए आवंटित किया जाना चाहिए।  इस अवधि में काफी शारीरिक प्रयास पूरी तरह से अनुचित है (रक्त मांसपेशियों को निर्देशित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि गैस्ट्रिक पाचन प्राथमिकता है)।   अधिक सटीक रूप से, लोगों को तब प्रशिक्षण लेना चाहिए जब उनका पेट खाली हो, लेकिन  ग्लाइसेमिया  का स्तर  स्थिर होना चाहिए।  एक सामान्य जागृति - नींद की लय को ध्यान में रखते हुए, दो अनुकूल क्षण होते हैं जब हम सामान्य रूप से फिटनेस कार्यक्रम और प्रशिक्षण निर्धारित कर सकते हैं: एक सुबह में, 10-12 के बीच, और द...

  नमस्कार दोस्तों जैसा कि हम सभी जानते हैं कि इस लॉकडाउन में हममें से कई लोगों ने बहुत सारी चीजें खा ली हैं जिससे हम सभी का वजन काफी बढ़ गया है।  यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनसे आप अपने शरीर को वापस आकार में ला सकते हैं।   यदि आपने अपने व्यायाम कार्यक्रम से छुट्टी ले ली है तो फिर से अपने प्रशिक्षण नियम में वापस शुरू करने के लिए प्रेरित होना कठिन है।  आपको जो करना है वह  आपको आगे बढ़ाने में मदद करने के लिए  कुछ यथार्थवादी प्राप्य "  लिखित" लक्ष्य  निर्धारित करना है  । जिस कारण से मैंने "लिखित" पर जोर दिया है, वह यह है कि यदि आप अपने लक्ष्यों को नहीं लिखते हैं तो वे केवल इच्छाएं हैं।  अध्ययनों ने बार-बार साबित किया है कि अपने लक्ष्यों को लिखना शक्तिशाली है।   आइए कुछ उदाहरण देखें।  यदि आप दौड़ में वापस आना चाहते हैं, तो पहले चलें।  आपकी फिटनेस के स्तर के आधार पर आप केवल पंद्रह या बीस मिनट के साथ शुरुआत कर सकते हैं।  यदि आपके पास कुछ स्तर की फिटनेस है तो 30 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।     एक बार ...

  हाय दोस्तों जैसा कि आप सभी जानते हैं कि तनाव हम सभी के लिए हमेशा एक बहुत ही आम समस्या है।  यहाँ तनाव को शांत करने का एक आसान तरीका है।  आशा है इससे आपकी मदद होगी।     अरे, सुनो।  यह आराम करने, शांत होने और उन दबे हुए शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनावों को छोड़ने का समय है।  रोज़मर्रा के तनाव और तनाव के बढ़ने की संभावना से निपटने के दौरान, अब हमेशा सक्रिय रहने का सही समय है;  इससे पहले कि वह आपको हरा दे, तनाव को हरा दें।     तनाव को खामोश दुश्मन समझें।  यह किसी भी समय आप पर छींटाकशी कर सकता है और आपको पता ही नहीं चल पाता कि क्या हो रहा है।  अक्सर तनाव के साथ  इसके  करीबी साथी होते हैं: चिंता का उच्च स्तर।   आप तो क्या करते हो?   आप कार्रवाई करें, यही है।  आपकी  रक्षा  की पहली पंक्ति  नियमित विश्राम दिनचर्या करने की आदत स्थापित करना है।  विश्राम की गहरी अवस्था में आने से आपके शरीर, मन और भावनाओं को शांत करने के लिए शांति उत्पन्न होती है।   और शांति की स्थिति क्या है?   यह त...