तनाव कैसे कम करें
यह लेख लोगों के तनाव की मात्रा को कम करने के तरीकों को देखता है। मुझे अक्सर एक तनाव सिर के रूप में जाना जाता था, जिसे मुझे स्वीकार करना होगा कि वह मेरा एक अच्छा विवरण था। मैंने अब आराम करने के तरीकों के बारे में सीखा है, जिससे मुझे और अधिक लापरवाह जीवन जीने में मदद मिली है।
मेरे अपने जीवन में ऐसे कई मुद्दे आए हैं जिनके कारण मेरा आत्मविश्वास कम हो गया है, मैं तनावग्रस्त हो गया हूँ और यहाँ तक कि उदास भी हो गया हूँ।
उन मुद्दों ने मुझे कई रातों की नींद हराम कर दी है। मैं सो नहीं पा रहा था क्योंकि मैं आराम करने में असमर्थ था। यह मेरी समस्याओं के बारे में लगातार चिंता करने और सोचने के कारण था।
फिर मैंने उन तरीकों का अध्ययन करने का फैसला किया जिनसे मैं अपने आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता हूं, जिस मात्रा पर मैंने जोर दिया था उसे कम किया और यह भी कि मैं कैसे आराम करना सीख सकता हूं। मैंने कई वीडियो देखे जिससे मुझे आराम करने में मदद मिली।लंबे समय के बाद, मुझे विश्वास हुआ कि मेरे पास कुछ उपकरण और तकनीकें हैं जो मेरी मदद करेंगी।
तनाव प्रबंधन तकनीक
इतना सोचना बंद करो कि
मैं वही हूं जिसे लोग विचारक कहते हैं। मैं मूल रूप से बहुत ज्यादा सोचता हूं। यह कोई समस्या नहीं होगी अगर मैं सकारात्मक तरीके से सोच रहा था लेकिन निश्चित रूप से मैं एक नकारात्मक विचारक था।
सोचना बंद करने की इस खोज में मेरी मदद करने के लिए, मैंने और संगीत सुनना शुरू करने का फैसला किया। जब भी मैं एक नकारात्मक विचार प्रक्रिया से टकराता, तो मैं यह संगीत बजाता। यह तब हो सकता है जब मैं घर में हूं और तब भी जब मैं बिस्तर पर हूं।
संगीत मेरे दिमाग को उन मुद्दों से हटाने में मदद करता है जिन पर मैं जोर दे रहा था।
धूम्रपान छोड़ें और इसके बजाय व्यायाम करना शुरू करें
बहुत से लोग तनावग्रस्त होने पर सिगरेट पीने का फैसला करते हैं। मेरा मानना है कि व्यायाम करना कहीं अधिक स्वस्थ और सस्ता विकल्प है।
मैं कुछ सिट-अप्स और कुछ पुश-अप्स करूंगा जिससे मुझे अपने गुस्से और डर को दूर करने में मदद मिलेगी । आराम करना सीखना रिलैक्सेशन कुछ ऐसा था जिसे करना मेरे लिए बहुत कठिन था।
मैंने अब वैकल्पिक चिकित्सा के विभिन्न रूप शुरू कर दिए हैं जैसे ताई ची, ध्यान और रिफ्लेक्सोलॉजी। ये लोगों को आराम करने में मदद करते हैं और तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं।
इसने मुझे अपने स्वयं के तनाव के स्तर को कम करने में मदद की है और मुझे आशा है कि सलाह अन्य लोगों के लिए लाभकारी होगी।
Comments
Post a Comment